מה מפריד בין ישראלים רבים לבין ביצוע פעילות גופנית? כאן, ניתן בהחלט להצביע על שני גורמים עיקריים: מצד אחד, היעדר זמן. מן העבר השני של המשוואה, זהו קושי כלכלי הנובע מהמחירים הגבוהים של חדרי הכושר כיום. אפליקציה חדשה, העונה לשם 7 Minute Workout מנסה לשנות את חוקי המשחק, כאשר נקודת המוצא היא ההבטחה שלה לתוצאות מקסימליות על הגוף – תוך לא יותר מאשר שבע דקות אימון מדי יום.
הבסיס המחקרי והיישום הגופני
אפליקצית Minutes Workout 7, חשוב להדגיש כבר בנקודה הזו, אינה פועלת בחלל ריק. הבסיס לה הוא מחקרים אשר פורסמו בשנים האחרונות ואשר מצביעים על ממצא מפתיע: כאשר מבצעים תרגילים אינטנסיביים ברצף, אורך כל אחד מהם 30 שניות, במשך שבע דקות מדי יום ניתן להגיע לתוצאות מקסימליות, הן בכל הנוגע לשריפת שומנים והן בהתייחס לבניית שרירי הגוף ולחיזוקו.
אפליקצית Minutes Workout 7 נועדה ללוות אתכם, המתאמנים, במסע לעבר היעדים החשובים הללו. היא מאפשרת לכם להתחיל בתוכנית אימונים מקיפה, ולמעשה – לבצע מדי יום את האימון על פי ה"שיטה". האפליקציה כוללת בתוכה 12 סוגי תרגילים, לכל אחד מהם מוקדשת חצי שעה וביניהם עשר שניות למנוחה.
התרגילים כוללים בתוכם איורים פשוטים המסבירים מה ניתן לעשות, כאשר באמצעות צליל השריקה, של ה"מאמן", יכול המתאמן לדעת בדיוק מתי מתחיל מתחיל או נגמר כל תרגיל. חשוב להדגיש כי התרגילים לא מצריכים אי אילו אביזרי עזר, למעט כיסא, קיר, וכמובן – שימוש במשקל הגוף של האדם המתאמן.
כך הופכים את המשתמשים למתאמנים
אפליקצית Minutes Workout 7 מיועדת לבצע תרגילי אימון על בסיס יומי, כאשר מטרת העל היא להשלים שבעה חודשים של אימון יומי – במצב הזה, מדד ההתקדמות יעמוד על 100%. ההתקדמות מבוטאת באמצעות האפליקציה בצורה פשוטה, באמצעות גרפים, כאשר אופציה אחרת היא לצפות בה על גבי לוח השנה. כמיטב המסורת, ניתן לצבור הישגים ותארים ככל שמתמידים באימונים.
ניתן להגדיר באמצעות האפליקציה תזכורות, בשעות ספציפיות, מה שיאפשר לא להפסיד אף אימון. חשוב לשים לב שאם מחסירים יום אימון, תבטא זאת האפליקציה בצורה ויזואלית באמצעות הפחתה של "לב" מבין אלה שיש למשתמש. החסרה של שלושה ימי אימון בחודש תביא לאיפוס ההתקדמות, ועקב כך למעשה לצורך להתחיל מחדש.
אז איך מתחילים להתאמן?
את אפליקצית Minutes Workout 7 ניתן להוריד ללא תשלום למכשירי אייפון ואנדרואיד, כאשר משקלה של האפליקציה על גבי המכשיר עומד על כ-44 מגה בייט. האפליקציה אינה מצריכה חיבור אינטרנט, כך שניתן להתאמן באמצעותה בכל מקום.
שימו לב שבדומה לאפליקציות אחרות, גם כאן יש תוספות שונות בתשלום – מבחינה מעשית, האפשרות לבחור בסדרות תרגילים הפועלות על איברים ספציפיים בגוף האדם, ולא על כולו כפי שמתבצע בתרגיל החינמי. עם זאת, דומה כי העבודה על כל הגוף מספיקה לחלק הארי של המשתמשים באפליקציה.
